Alexandra Lilja

26 Dec

22:40

The Nike Blast 2013

Nu är The Nike Blast bokat och klart. Jag och Sofia har bokat in oss på följade klasser

Saturday
10:30- 11:15 - HALL 1 - NTC Train to RUN 1
12:45- 13:30 - HALL 2 - NTC Focused Figth
13:45- 14:30 - HALL 2 - Strip BED
14:45- 15:30 - HALL 6 (Lecture) - Strong is the new skinny 101
16:00- 16:45 - HALL 4 - Introduction to Handstands
17:00- 17:45 - HALL 6 (Lecture) - The DIET Deception - Who can we trust?

Sunday
08:30- 09:15 - HALL 6 (Lecture) - In Harmony and injure-free
09:30- 10:15 - HALL 1 - NTC Focused Core 2
10:30- 11:15 - HALL 3 - RUFFIE Premium BLAST
12:45- 13:30 - HALL 2 - NTC Train to RUN 2
13:45- 14:30 - HALL 1 - Soma
15:00- 15:45 - HALL 2 - NTC Skills

Är det några fler som ska dit? Hör av er så möts vi upp :)

Har blivit väldigt mycket vila från träningen förra veckan och denna vecka. Körde igår och idag, men blir vila imorgon och fredag då jag jobbar 9-19 och 11-19. Igår var det riktigt segt och benen sög det ordentligt i.

Tisdag:

Warm up
2 laps
Burpees 5
Squat 10
Mt. climbers 20
------------------
Squat clean 5-5-3-3-3

Partner workout
6 min
1-2-3-4-5-6...
Squat clean
Burpees

Rest 1 min
Switch partner

Rest 1 min
8-7-6-5-4-3...
Squat clean
Burpees

Rest 1 min
Switch partner

Squat cleanade som mest 55kg, inte helt utan problem. Burpees gick super det första varvet, sen avtog farten lite.

Onsdag:

Warm up
2 laps
Burpee broadjump
Lunges
-----------------------
Power clean 5-5-3-3-3

Partner workout
18 min

PC 40
MB push ups 40
Chins 40

Drog ett PB på power clean, 60 kg. Fan va fint den satt! Höll mig under rekade vikten idag under passet då R sa att jag skulle satsa på att hålla tempot istället, vilket jag tror att jag lyckades med. Men chinsen gick inte alls bra idag, kortslutning i hjärnan blev det.

På lördag ska jag köra med tävlingsgruppen på Factor för första gången och på nyårsafton är det dags för maxtester. Måste fundera ut vilka övningar jag ska satsa på.